レッツ！あいうべ体操

以前ブログで、「あいうべ体操」という
言葉をチラッと出しましたが
どんなものか紹介できていなかったので
（ご存知の方もいらっしゃるとは思いますが）
紹介します(^^)

あいうべ体操とは
口呼吸を鼻呼吸に改善していく、お口の体操のこと。

「気がつくといつも口がいつも開いている」
「疲れやすい、だるい、やる気が起きない」
「手軽に出来る健康法が知りたい」
そんな方や、アレルギー性疾患
（花粉症、喘息、アトピー性皮膚炎など）で
困っている方は、ぜひ試してみてください！

やり方は、簡単です！
全力で口を「あー」「いー」「うー」「べー」と
動かすだけ！！

１日３０セットを目安に毎日続けると効果的です。
慣れるまでは２～３度に分けたほうが続けやすいそうです。
また入浴時にやるのがおすすめです！

顎関節症の方や、あごを開けると痛む方は
回数を減らすか、関節の負担が少ない
「いー」「うー」のみをくり返してください。

「口で息をするだけそんなに体に悪いの？」
「呼吸は口からするものじゃないの？」と
思う方もいらっしゃるかもしれません…

しかし口呼吸がもたらす悪い影響は
想像以上に大きいのです。

咽頭リンパ組織の乱れや鼻粘膜などの萎縮
口腔内雑菌の繁殖によって引き起こされる
免疫異常。そのほかにも顔や体の歪みまでも
引き起こしてしまうのです(ノ_＜)

花粉症の季節、口呼吸になる方も増えると思います。
「あいうべ体操」は手軽にできるので
少しずつ習慣にしてみてはいかがでしょう？！

投稿日：2018年3月25日  カテゴリー：スタッフブログ