誤嚥性肺炎 Part2
みなさま、こんにちは。三鷹市 新川 歯科 歯医者 新川通りデンタルクリニック 院長の横井です。寒暖差が激しいこの頃ですので体調管理には十分お気をつけ下さい。
さて前回の続きとして今回は誤嚥性肺炎の予防について〈噛む力、飲み込む力を鍛える！〉について考えてみたいと思います。
噛む力、飲み込む力を鍛える運動として
パタカラ体操‼️をご存知でしょうか？
どんな体操かと申しますとパ タ カ ラと単純に発音をしっかりと繰り返してください。
☆[パ]を破裂するように発音する事で、唇を開け閉めする力を強くして飲んだり吸ったりする力が向上します。
☆[タ]を強く[タ！タ！タ！］と強く発音する事で、舌の先の力を強くして食べ物を潰しやすくして飲み込みやすくします。
☆[カ]を喉に舌の根元を押し付けて発音する事で、舌の奥の力を強くして飲み込む力を強くします。
☆[ラ]を舌をしっかり巻いて発音する事で舌を巻く力を強くして食べ物を喉の奥に送りやすくします。
パタカラ体操には飲み込む力を強くするだけではなくいびきや歯ぎしりの改善、唾液の分泌を増やす、表情を豊かにして若さを取り戻すなど様々なメリットがあるので、ぜひ習慣化してくださいね❣️
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